Após preencher um breve questionário com seus objetivos, disponibilidade, e nível de treino. Você receberá uma planilha de treino totalmente personalizada, feita por mim, de acordo com suas necessidades reais.
Utilizamos o aplicativo MFIT Personal, onde você acessa sua planilha com toda praticidade.
Cada exercício possui vídeo demonstrativo, explicação detalhada e número de séries, repetições e tempos de descanso.
Você pode treinar aonde preferir.
Acompanhamento direto via app e WhatsApp.
Simples, prático e eficiente.Tudo que você precisa pra treinar com propósito e alcançar resultados de verdade.
Chega de treinar sem rumo. Tenha um plano de treino que realmente funciona!
Planilhas treinos fácil de serem seguidas. Feito pra você!
Preencha o formulário personalizado. Conte pra mim seus objetivos, rotina, nível de treino, tipo de academia que pretende treinar e possíveis limitações.
Siga com segurança e confiança.
Cada exercício vem com vídeo explicativo, orientações claras, número de séries, repetições e descanso.
Evolução de verdade. Com constância e orientação certa, os resultados chegam. Já são +70 físicos transformados — o próximo pode ser o seu!
Receba sua planilha no app MFIT.
Crio sua planilha 100% personalizada e você acessa tudo pelo app MFIT Personal — fácil, rápido e prático.
Treine no seu ritmo, onde quiser. Planilhas adaptadas para o seu ambiente e tempo disponível.
Você treina no seu ritmo, mas com direção!
Amanda G. – 44 anos
“Desde que iniciei meu treinamento a partir da planilha de treino percebo a diferença no tônus e na definição muscular, bem como a melhora em dores na articulação do ombro! Estou muito satisfeita com os resultados obtidos!”
João Paulo Valladares, CREF 10012. Sócio fundador da Arena JP.
JP é profissional de Educação Física com mais de 20 anos de experiência. Especialista em treinamento de força, cross training, LPO e lutas, onde é faixa preta 4º grau de Jiu-Jitsu.
Ele se destaca por sua metodologia única e abordagem prática, focada em resultados reais e sustentáveis.
Ao longo da sua trajetória, já ajudou centenas de alunos a conquistarem corpos mais fortes e saudáveis — além de preparar candidatos com excelência para aprovações em testes físicos de concursos públicos.
Experiência, técnica e compromisso com sua evolução. Esse é o JP.
Leonardo V. - 47 anos
“Notei ganhos reais de força, melhora no condicionamento e principalmente na recuperação entre treinos. Estou mais disposto, com menos dores, e até meu sono melhorou. A planilha não é só um roteiro de treinos — é um guia que tem me ajudado a evoluir de forma segura e eficiente.”
André C. – Aprovado na PMERJ
“A planilha personalizada foi essencial pra minha aprovação nos testes físicos. O JP ajustou tudo pra minha realidade, me cobrou na medida certa e me deixou pronto. Hoje, sou policial graças à preparação que tive na Arena JP!”
Você realiza o pré-cadastro e escolhe seu plano diretamente pelo app MFIT Personal. Após o pagamento, a sua planilha personalizada será liberada dentro do aplicativo.
Você pode pagar com cartão de crédito, pix ou boleto diretamente pelo app, de forma segura e prática.
Sim! É possível migrar para um plano diferente a qualquer momento. É só me chamar que ajustamos tudo.
Sim! Todas as planilhas são feitas com base no seu objetivo, tempo disponível e nível atual (iniciante, intermediário ou avançado).
Você realiza o pré-cadastro e escolhe seu plano diretamente pelo app MFIT Personal. Após o pagamento, a sua planilha personalizada será liberada dentro do aplicativo.
Você pode pagar com cartão de crédito, pix ou boleto diretamente pelo app, de forma segura e prática.
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Sim! Todas as planilhas são feitas com base no seu objetivo, tempo disponível e nível atual (iniciante, intermediário ou avançado).
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